골드키위 효능 6가지를 알아보자!

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고운 씨앗과 귀여운 모양으로 유명한 골드키위는 당도가 높아 상큼하면서도 달콤한 맛으로 인기가 있습니다.그러나 골드키위는 예쁜 색과 맛뿐만 아니라 건강에도 다양한 이점을 주는 효과가 여러가지가 있습니다.이번에는 골드키위의 놀라운 6가지 건강 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1.면역력 증진

비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 면역력 증진에 큰 도움을 줍니다.또한 항산화 작용을 하는 카로티노이드와 폴리페놀 등도 함유되어 있어 면역력 강화에 효과적입니다.

 

 

2.소화 기능 개선

소화 효과가 뛰어난 탄수화물인 인산이 많이 함유되어 있어 소화기능을 개선하는데 도움을 줍니다.또한 섬유질도 많이 함유되어 있어 변비예방에도 효과적 입니다.

 

 

3.뼈 건강 증진

뼈 건강에 중요한 미네랄인 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.미네랄은 뼈의 형성에 필수적인 영양소이며,골다공증 예방에도 효과적 입니다.

 

 

4.피로 회복

피로회복에 도움을 주는 비타민 B군이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 비타민 C가 혈액순환을 촉진시켜 산소와 영양소를 빠르게 운반하도록 돕습니다.

 

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5.감기 예방

감기 예방에 효과적인 비타민 C뿐만 아니라,항염작용이 있는 비타민 E와 카로티노이드도 함유되어 있습니다.이들 영양소는 면역력을 높여 감기 예방에 큰 도움을 줍니다.

 

 

6.노화 방지

골드키위에는 노화를 방지하는 항산화 작용을 하는 비타민 C,E와 폴리페놀이 함유 되어있습니다.비타민 C,E는 세포 재생과 세포 보호작용을 도와줍니다.골드 키위는 노화를 일으키는 활성산소를 제거하고 신진대사를 촉진하여 세포재생을 돕습니다.

 

 

골드키위는 대체로 안전한 과일입니다.하지만 과다 섭취 시 위장 장애를 일으켜 복통,설사 등의 위장 장애를 겪을수 있습니다.

 

또한 골드키위는 비타민K의 함량이 높아 혈액응고제를 복용하는 환자나 수술을 앞둔 환자는 섭취전에 의사와 꼭 상담하여 주시길 바랍니다.